“每每变着花样的为孩子做肉食的同时，也要尽量把蔬菜掺在里面，对付不爱吃蔬菜的孩子，就要想尽办法。每次蒸米饭我会多蒸点，放入冰箱，以备来不及精心做菜的时候，顺手就可以炒个饭，既有饭也有蔬菜和肉，孩子会很喜欢，重要的是营养丰富。儿子很喜欢炒饭里有牛肉，我一般用原切眼肉牛排，口感好，也更容易做。”

主料

• 米饭 1碗
• 牛肉 50g
• 西兰花 2朵
• 胡萝卜 半根
• 玉米粒 20g

辅料

• 油 20g
• 盐 2g
• 黑椒酱 10g