“海带的营养价值:
1.海带是一种富含碘很高的海藻，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。
2.海带含有膳食纤维﹐而且热量很低，有利于减肥。
3.海带中还含有大量的甘露醇，有利水消肿的作用。
4.海带与绿叶蔬菜相比，其粗蛋白、钙、铁的含量均高出几倍，对人体有保健作用。
5.海带所含钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。”

主料

• 土豆 2个
• 海带 1小碗
• 胡萝卜 半根

辅料

• 葱 5克
• 盐 少许
• 白糖 半勺
• 花椒 6粒
• 生抽 2勺
• 鸡粉 少许
• 辣酱 2小勺
• 食用油 少许