“三文治的做法有很多，丰富的配料不仅让它的口感更丰富，看着还很有食欲。每次看到别人发的豪华三文治，忍不住口水直流，但是，一个三文治的热量就足以让我放弃。所以我为自己定制了这个“豪华三文治”，用全麦面包代替普通方包，卡路里低却饱腹感高，它富含的膳食纤维可以帮助减肥。
全麦面包裹着丰富多彩的蔬菜，有青瓜、生菜、胡萝卜和紫甘蓝，吃起来爽脆可口，还能补充各种营养；若是想吃肉，可以加入少量的火腿片，口感更佳，吃一个也不会腻。”

主料

• 全麦吐司 4片
• 青瓜 半根
• 紫甘蓝 3片
• 胡萝卜 半根
• 生菜 3片

辅料

• 火腿片 3片