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原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法

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天气越来越热,减脂瘦身的念头越发强烈,可是每餐都确定主食的数量真的好麻烦......
于是懒人的办法来了,
这个燕麦薄饼+黑咖啡的组合定能成为减脂期的神助攻!

食材明细

主料
  • 燕麦粉 300g
  • 白芝麻 少许
  • 碧罗职人挂耳咖啡 1片
辅料

燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤

  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:1
    1
    将燕麦粉加少许食盐和酵母粉用清水和好,中间戳洞醒发。
  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:2
    2
    醒发好的燕麦面团均匀的分成50克小面团。
  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:3
    3
    然后逐个搓成圆球形。
  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:4
    4
    逐个按扁并拍上白芝麻。
  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:5
    5
    电饼铛抹少许食用油,油一定要少。
  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:6
    6
    将饼胚逐个放入电饼铛。
  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:7
    7
    加热到燕麦薄饼边缘微黄,中间鼓包就差不多了。
  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:8
    8
    烤至燕麦薄饼的间隙,来准备配饮。取一片挂耳咖啡,先加入50ml纯净热水充分浸润咖啡粉,然后再缓慢加入230ml纯净热水,直至萃取完成。
  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:9
    9
    将烤至好的燕麦薄饼取出放凉。
  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:10
    10
    搭配上自己喜欢的蔬菜和肉类,燕麦薄饼+黑咖啡的简餐就做好了。
  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:11
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    也可以做成燕麦薄饼汉堡食用,剩下的燕麦薄饼可以装入保鲜膜放入冰箱冷藏,随用随取而且每次定量取用,再也不用担心主食吃的超标了,真的是非常方便。
  • 原创|燕麦定餐健身减脂薄饼的做法步骤:12
    12
    燕麦薄饼的口感韧性十足,搭配职人挂耳咖啡还能激发出浓郁的坚果风味,同时饱腹感很强。

小窍门

1、减脂期对于主食、油脂、食盐的摄入量应该严格控制,效果才好;男生和女生可以根据需要摄入的主食量自由增减燕麦薄饼的数量;
2、咖啡是100%纯天然植物饮品,每天2杯黑咖啡能加快20%人体新陈代谢,加速脂肪分解同时还能让我们充满活力哦~
3、咖啡豆越新鲜其中的活性物质保留的越多,提高新陈代谢的效果会越好且口感更香醇。
来自 美食天下 碧罗咖啡庄园 的作品
使用的厨具:电饼铛
所属分类: 主食   面食   家常菜   早餐  

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