“　　焗饭是我们娘儿俩都爱吃的，我的理解：炒饭+奶酪=焗饭，当然是简版的哟！而且这次的焗饭我打算用微波炉来做，因为女儿单位有微波炉，能源不要浪费。还有另一个原因是，女儿的同学要求我多出些微波菜谱，咱们这就开始微波啦！
　　这道饭的前期准备就是炒饭，剩米饭、中式腊肠、青豆、土豆等等，爱吃什么都可往里加，水分大的除外。炒饭上铺上多多的马苏里拉奶酪，微波高火3分钟搞定。”

主料

• 米饭 1碗
• 中式腊肠 2根
• 青豆 40克
• 胡萝卜 40克
• 土豆 80克
• 马苏里拉奶酪碎 100克

辅料

• 洋葱 20克
• 蒜头 2瓣
• 亚麻籽油 16克

调料

• 盐 3克
• 糖 10克