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食材介绍:
1、猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能;
2、猪肝中含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义;
3、经常食用动物肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用;
4、猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生,也可治急性传染性肝炎。

——————————————————开始做菜哈——————————————————

主料:新鲜猪肝4-5元的量、辣白菜2-3匹(带汁水);

配料:大蒜4-5粒、香葱1根;

调料:白砂糖、香醋、生抽、盐、料酒、地瓜粉;

工具:炒锅/铁锅;

步骤如下:

1、原料集合;

2、猪肝洗净,切薄片,白砂糖(2调味勺,约6、7克吧)、2勺香醋、2勺料酒,将猪肝抓匀,腌15分钟左右;——猪肝后面要冲洗的,各种调料比例和量不用太死板哈;

3、大蒜去皮、切片;香葱葱白切段、葱绿切花;辣白菜切小片;

4、猪肝腌好后,用自来水冲洗3-4次,至没有血水,猪肝发白;捏干水分;

5、加几滴生抽,适量地瓜粉抓匀;——和嫩肉一样,猪肝:地瓜粉≈10:1,新手粉可略多;

6、注意火候:中火,晃动锅子,锅中油热至出现“油纹”,油温越高,流动的速度越快;锅底有较多白烟冒起,关火几秒,至白烟消失,放入蒜片、葱段,开小火,炸至略黄、出香味;

7、改大火,刚入猪肝炒至即将完全变色时,淋入1-2料酒瓶盖的料酒,大火翻炒,迅速带走异味;

8、放入辣白菜(汁水一起),一起翻炒;

9、加少许盐调味,炒至白菜出香味,撒入葱花,即可出锅;

================爱生活.爱美食================

阿木私房菜特点:

1.不把简单的菜式复杂化;

2.提倡健康,少油炸,不放味精和鸡精;

3.  卡片机,业余拍照水平。

谢谢关注,祝大家呷饭快乐 ~(@^_^@)~

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——THE END——

发表于2012-12-11 10:20:31

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