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     酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。酸奶还具有美容减肥作用,但市场上的酸奶一般糖量很高,所以还是自制酸奶最健康,你可以添加些自己喜欢的坚果、水果、蜂蜜之类的,营养又健康还能减肥哦。没有烤箱、酸奶机怎么办,东菱魔法云面包机就能帮你圆这个梦,手机APP操作,简单方便

材料:牛奶2盒、酸奶发酵剂半包、果仁、水果适量

制作:

  

  

   

 

1.把杯子、杯盖用开水消毒一下

2.准备牛奶和酸奶发酵剂,我用了两盒、半包

3.先在消毒过的碗中稍放点牛奶,再倒入发酵剂拌匀

4.再倒入剩下的牛奶拌匀

5. 倒入酸奶杯中

6.放入面包机

7.手机联网,点智能菜单、酸奶

8.8小时

9.启动,让面包机自己工作,就别管了

10.完成,面包机会自动提醒

11.再准备些果仁,水果添加到酸奶中,健康美味。

小贴士:如果没有酸奶杯,直接放面包桶就行

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