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玉米是非常有营养的食物,但也需要做点花样来吃,不然太单调了,和生活一样,每天做这一样的事情,偶尔一天变点花样,也不乏增添点色彩,就仿佛在蔚蓝的蓝天上只飘这一朵白云的感觉,今天做个玉米奶昔吧,瘦身排毒,营养丰富!

我的这种做法是在欧洲非常流行的,欧洲人多喜欢天然、精致的食物,但还必须要有营养,下面我就详细介绍下具体的做法吧:

准备的原料非常简单,牛奶、新鲜玉米(最好是水果玉米)还有就是维生素菊粉。我没有用糖,因为玉米、牛奶都有糖分,维生素菊粉也有点甜味,在欧洲有很多食品中不用糖,用菊粉代替,因为菊粉不仅可以替代糖,还有很多的功效,比如适合糖尿病人,稳定血糖,适合便秘人群,调节肠道,通便效果棒棒哒,还可以补充维生素矿物质,但您需要选择维生素菊粉,普通菊粉是不行的哦!

清洗玉米是第一步,不能少的步骤,自己在家做就这点好,干净!自己放心!

下锅煮玉米,要煮20分钟左右!

煮好的玉米切开晾凉!

拆卸玉米粒这步是比较有趣的!我的方法是用刀放在玉米的缝隙上,稍微一撬,玉米粒就会脱落,非常简单的哦!这个办法大家可以试试!

把玉米粒放在搅拌机的杯子中。

加入牛奶!

颜色是不是很漂亮啊!

关键一步,倒入维生素菊粉!在欧洲很多事物中都有添加菊粉,主要是考虑到更健康,调节肠道,降低血糖,降血脂,维生素菊粉还可以补充维生素矿物质,所以这个步是非常关键的,没有维生素的菊粉是不选用!

搅拌一下,要搅拌均匀!

下搅拌器,多打一会儿!打10分钟左右吧!

然后过滤出粗纤维!其实这些是好东西,但我今天主要考虑到口感需要丝滑一些的,所以就过滤了一下,但这些也不一定非要丢弃,放点肉馅,可以给小朋友做玉米丸子!非常好吃!这个哪天再教大家做!

亲爱的怎么样?过滤后的玉米奶昔,口感非常丝滑,而且非常的香甜,但我们并没有放糖,糖摄入过多,会要求我们自身胰岛素就要分泌的多,不然糖代谢就非常困难,想瘦的漂亮妹妹们记住,别放糖,放维生素菊粉!这个是个小诀窍哦!口感好,更健康就是我们对精致生活的标准。此玉米奶昔献给所有想瘦的漂亮妹妹们!

发表于2015-08-01 12:52:13

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