定期吃鱼类食品，大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的功能

多吃能增加脑细胞活动的大豆和豆类制品，增强脑血管功能，豆类可抑制胆固醇在血管中积聚

定期食用玉米、小米，可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外，还有较多的蛋白质、维生素B等物质。

多吃菠菜、胡萝卜：菠菜所含大量叶绿素具有健脑益智作用；胡萝卜有“小人参”的美誉，为健脑佳品。

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