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产后营养菜谱

小美 创建于2011-3-7 阅读
“十月怀胎,一朝分娩”虽说是生理变化,但经历了生产的艰辛与疲劳,必须调补休息一下,以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以,产后饮食应该合理、科学。
对于每个女人来说,月子餐是一生中最重要的饮食,因为不仅关系到妈妈身体的复原,也会影响到宝宝的健康。
饮食禁忌:不宜吃过硬食物、不宜快速进补、不宜马上进补、忌辛辣食物、忌冷饭、忌易过敏食物、哺乳期忌茶、忌过量味精等。
产后1周:排毒、开胃、促进伤口愈合;产后2周:吃些补血食物;产后3周:滋养进补周;产后4周:进补周。
  • 蜜汁蓝莓莲藕

    芷菲发表于2010-12-28

    原料:莲藕、蜂蜜、糯米、山楂果酱、蓝莓果醋、牙签。

  • 奶香红薯窝头

    籣草児发表于2011-3-14

    原料:新鲜红薯、玉米粉、雀巢奶粉。

    评语:红薯能有效缓解产后便秘。
    玉米面富含B组维生素。

  • 鲫鱼豆腐汤—有宝宝必做

    薄灰发表于2011-3-4

    原料:鲫鱼、豆腐、生姜、葱、油、盐、料酒。

    评语:鲫鱼含有丰富的蛋白质,可提高子宫的收缩力,还具有催乳作用。

  • 家乡特色营养保健靓汤——菜脯莲藕煲排骨

    菁厨乐园发表于2010-9-4

    原料:菜脯、莲藕、排骨、香芹/香葱、胡椒粉、姜、精盐、鸡精。

    评语:莲藕有助缓解产后恶露不尽。

  • 【菜谱换礼】香菇冬瓜鸡汤

    小妖蒙蒙发表于2010-11-22

    原料:鸡翅中、冬瓜、香菇、姜丝、盐、香菇水、清水。

    评语:香菇含有多种维生素、矿物质、香菇多糖,可增强新妈妈的免疫力。

  • 西红柿炖牛腩

    美食佳佳发表于2011-3-4

    原料:牛腩、西红柿、土豆、洋葱、葱、姜、大料、桂皮、番茄酱。

    评语:牛肉能提高机体抗病能力,在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
    西红柿有助缓解产后恶露不尽。

  • 甜蜜下午茶——草莓山药

    爱下厨的猪发表于2011-2-27

    原料:山药、炼乳、草莓酱。

    评语:山药有益气补脾、帮助消化、缓解祛痰等作用,是产后妈妈滋补及食疗的佳品。

  • 家宴餐桌必不可少的炖菜——山药炖牛肉

    爱下厨的猪发表于2011-2-3

    原料:熟牛肉、山药、胡萝卜、蒜苗、香菇豆豉、郫县豆瓣酱、花椒、干辣椒、白糖、老抽、味极鲜酱油、盐、鸡精。

    评语:山药有益气补脾、帮助消化、缓解祛痰等作用,是产后妈妈滋补及食疗的佳品。
    牛肉能提高机体抗病能力,在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

  • 栗子烧牛肉

    梅依旧发表于2011-3-3

    原料:牛肉、栗子、香菇、酱油、甜面酱、葱、姜、花椒、草豆蔻、八角。

    评语:牛肉能提高机体抗病能力,在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

  • 【菜谱换礼】玉米面发糕

    kiss战女发表于2010-11-26

    原料:面粉、细玉米面、泡打粉、酵母、白砂糖、温水、干红枣。

    评语:玉米富含多种人体所需氨基酸,可帮助妈妈增强体力和耐力,预防产后贫血。

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