岁岁有“鱼”(第3页)_东雨的菜单

鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高，蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等维生素和钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的Ω-3脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

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红烧鳊鱼+无花果

采衣

依然是吃鱼，我比较喜欢吃鱼汤，所以多了点汤汁，无花果是妈妈家拿的，已经成熟了，很
蒜香柠檬煎秋刀鱼&土豆烧排骨

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很久没用上来美食家了现在工作了就特别忙，累死人了，虽然身体上不累，但是我的心
家常红烧鱼

面朝阳光

昨天吃了那鱼籽，可鱼肉儿还没端上来呢，五六斤重的鱼，除去大概一斤重的内脏，一
差点白吃的蒸鱼

面朝阳光

这两天天热,白天没兴趣去菜场买菜,就趁下班到超市买点净菜。想起昨儿个到超市买菜的情
【清蒸鲈鱼】出镜率太高了

薄灰

我家出镜率最高的有三个菜：【剁椒鱼头】、【泡椒凤爪】、【清蒸鲈鱼】，高到没有哪个
家常快手菜--剁椒蒸鲈鱼

盈盈而笑

今天深圳中考开始，祝愿学生们能考出好成绩！因为中考，小宝连着三天放假，虽
油泼鱼——简单不简单

老杨的厨房

这道菜，我惦记多年了。当年舅舅在县城开饭店，饭店刚起步的时候，请了舅妈的
红烧草鱼

西马栀子

朋友送了一条大草鱼，大概有3斤多重，太大了只好分两次做着吃啦。一半做红烧鱼，一半
清蒸鲤鱼

芷菲

清蒸鲤鱼材料：原料：鲤鱼一尾（600克）调料：大葱150克、盐4克、胡椒粉2克、黄酒1
孔雀开屏鱼（花开富贵）

老杨的厨房

其实就是清蒸鱼，不过摆了一下造型。某一天，她在网上看到一张图片，就是这个蒸鱼

菜谱

岁岁有“鱼”

红烧鳊鱼+无花果

蒜香柠檬煎秋刀鱼&土豆烧排骨

家常红烧鱼

差点白吃的蒸鱼

【清蒸鲈鱼】出镜率太高了

家常快手菜--剁椒蒸鲈鱼

油泼鱼——简单不简单

红烧草鱼

清蒸鲤鱼

孔雀开屏鱼（花开富贵）

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