健脾养胃菜谱(第8页)_小美的菜单

脾对食物的消化和吸收至关重要，有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。饮食失调、劳逸失度、久病体虚会引起脾虚。脾虚导致营养障碍、面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、食后腹胀、大便溏薄，舌淡苔白，脉缓弱等症候。调养脾胃的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。其次，由于湿邪易犯脾，建议可适当食用一些具有健脾利湿功效的饮食。这样内以养护脾气、外以清利湿邪，则能达到健脾和胃的目的。

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桂圆红枣银耳汤

爱吃鱼de小肥肥

原料：银耳、桂圆肉、红枣、冰糖。
回家的礼物---红枣养颜千层糕

sunshinewinnie

原料：红枣肉、冰糖、清水、马蹄粉、冰糖、清水、椰浆、马蹄粉。
红枣豆浆

marieanne

原料：黄豆、红枣、水、白糖。
红枣黑糖桂花糕

黑猫警长kitchen

原料：红枣、马蹄粉、黑糖、桂花干、水。
薏米枸杞茶

牛妈厨房

原料：薏米、枸杞、开水。
薏米莲子老鸭汤

小黠大痴

原料：老鸭、莲子、冬瓜皮、薏米、百合、老姜。
炼乳红豆薏米汤

香儿厨房

原料：红豆、薏米、炼乳。
薏米百合甜汤

緣豆兒

原料：薏米、百合、红枣、冰糖。
冬瓜薏米汤

眉儿

原料：冬瓜、薏米、盐。
红豆薏米豆浆

热爱红烧肉

原料：红豆、薏米、大枣、清水。

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