健脾养胃菜谱(第10页)_小美的菜单

脾对食物的消化和吸收至关重要，有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。饮食失调、劳逸失度、久病体虚会引起脾虚。脾虚导致营养障碍、面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、食后腹胀、大便溏薄，舌淡苔白，脉缓弱等症候。调养脾胃的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。其次，由于湿邪易犯脾，建议可适当食用一些具有健脾利湿功效的饮食。这样内以养护脾气、外以清利湿邪，则能达到健脾和胃的目的。

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香椿拌花生米

斯佳丽WH

原料：花生米、香椿、小米椒、蒜末、香醋、糖、油、盐、橄榄油。
【健康饮品】黑豆花生豆浆

零零落落2011

原料：黑豆、花生、枸杞。
炎夏里的一丝清凉-----樱桃果冻

sunshinewinnie

原料：大樱桃、牛奶、矿泉水、糖、吉利丁。
樱桃糖水

Alicesss

原料：樱桃、蜂蜜、白砂糖。
樱桃果酱

温暖sunny

原料：樱桃、糖、麦芽糖、柠檬。
小米藜麦粥

悠哈厨房

原料：小米、藜麦、清水。
红枣枸杞小米糊

美食C位

原料：小米、糯米、大红枣、枸杞、扁桃仁。
小米养身米糊

招财妹妹

原料：小米、水、糯米。
红薯小米粥

quenny

原料：红薯、小米、水。
香甜小米糕

食尚煮易

原料：小米、白糖、清水。

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