健脾养胃菜谱(第11页)_小美的菜单

脾对食物的消化和吸收至关重要，有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。饮食失调、劳逸失度、久病体虚会引起脾虚。脾虚导致营养障碍、面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、食后腹胀、大便溏薄，舌淡苔白，脉缓弱等症候。调养脾胃的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。其次，由于湿邪易犯脾，建议可适当食用一些具有健脾利湿功效的饮食。这样内以养护脾气、外以清利湿邪，则能达到健脾和胃的目的。

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韭菜炒小米饭

闲庭落

原料：小米、胡麻油、盐、细香葱、胡萝卜、韭菜。
蚝油香菇菜心

麦子老妈

原料：香菇、菜心、色拉油、蚝油、生抽、盐、砂糖、淀粉、蒜瓣、枸杞子。
香菇烧肉丸子

香儿厨房

原料：肉丸子、鲜香菇、胡萝卜、油、鲜味汁、青蒜、黄酒、香油。
香菇酿肉

虫妈小米

原料：香菇、猪肉末、黄酒、鲜味汁、盐、葱花、鲜味汁、蚝油、淀粉、水、葱花。
香菇肉片

爱生活的馋猫

原料：梅头肉、酱油、胡椒粉、盐、姜片、新鲜香菇、蚝油、料酒、指天椒。
胡萝卜二米粥

Meggy跳舞的苹果

原料：大米、小米、胡萝卜、清水。
鲜榨胡萝卜苹果原汁

心语梦境

原料：胡萝卜、苹果。
胡萝卜鲜肉蛋卷

香儿厨房

原料：鸡蛋、胡萝卜、猪肉末、油、盐、马蹄、料酒、鲜酱油。
金钱胡萝卜

辽南蟹

原料：腊肠、胡萝卜、山药、葱、盐、糖、生抽、糖粉。
怀旧版满分减腹餐凉拌三丝之【海带莴苣拌胡萝卜】

摩西膳坊GODOFMERCY

原料：莴苣、海带、胡萝卜、大蒜、橄榄油、香油、盐、白糖、味极鲜、油泼辣子、生抽、香醋。

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