健脾养胃菜谱(第9页)_小美的菜单

脾对食物的消化和吸收至关重要，有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。饮食失调、劳逸失度、久病体虚会引起脾虚。脾虚导致营养障碍、面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、食后腹胀、大便溏薄，舌淡苔白，脉缓弱等症候。调养脾胃的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。其次，由于湿邪易犯脾，建议可适当食用一些具有健脾利湿功效的饮食。这样内以养护脾气、外以清利湿邪，则能达到健脾和胃的目的。

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红豆薏米粥

眼角眉梢-格格

原料：红豆、水、薏米。
甜心山药糕

twinsliuliu

原料：山药、巧克力。
山药面筋炒丝瓜

麦子老妈

原料：丝瓜、山药、油面筋、枸杞子、色拉油、砂糖、蚝油、盐、葱花。
山药虾米粥

爱生活的馋猫

原料：香米、虾米、枸杞、山药、瑶柱、盐、清水。
草莓奶香山药泥

热爱红烧肉

原料：铁棍山药、草莓酱、淡奶油、牛奶、凉白开。
紫薯山药糕

Marsally4390

原料：山药、紫薯、糖桂花。
山药瘦肉粥

余甘果蜜的厨房

原料：大米、瘦肉、山药、姜葱、精盐、食用油。
老醋花生

小董妞@厨房

原料：红皮花生米、洋葱、芹菜、缅甸芫荽、小米辣、香醋、味极鲜、糖、盐、香油。
小零食——糖霜花生

果妈美食坊

原料：花生米、白砂糖、玉米淀粉、白醋。
健康下酒菜：炸花生米

零零落落2011

原料：花生米、食用油、盐。

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