健脾养胃菜谱(第12页)_小美的菜单

脾对食物的消化和吸收至关重要，有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。饮食失调、劳逸失度、久病体虚会引起脾虚。脾虚导致营养障碍、面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、食后腹胀、大便溏薄，舌淡苔白，脉缓弱等症候。调养脾胃的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。其次，由于湿邪易犯脾，建议可适当食用一些具有健脾利湿功效的饮食。这样内以养护脾气、外以清利湿邪，则能达到健脾和胃的目的。

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手撕包菜

辽南蟹

原料：包菜、咸肉、葱、姜、蒜、盐、生抽、糖、花椒、烹调油。
三鲜包菜卷

一场消黯

原料：包菜、鸡蛋、胡萝卜、虾皮、葱花、十三香、生抽。
众荤之后的清口佳品-美白祛斑麻辣手撕包菜

摩西膳坊GODOFMERCY

原料：包菜、生姜、辣椒、白糖、盐、花椒、大蒜、香醋、鸡精、油。
包菜炒粉丝

美食C位

原料：地瓜粉条、卷心菜、花椒、大葱、姜、蒜、盐、老抽、生抽。
健脾补血——山药红枣粥

gaopingzhao

原料：山药、红枣、糯米、冰糖、水。
健脾补气排骨火锅

葛思嘉

原料：排骨、茶树菇、香菜、干黑木耳、小白菜、腐竹、粉丝、黄豆、老藕、红枣、陈皮、肉桂、白芷、小茴香、甘草、花椒、丁香、草果、八角、黄芪、西洋参、枸杞、醋、盐、味精、葱、姜。
红枣炖鸡汤-----此汤可补脾益气补血

水青青

原料：三黄鸡、红枣、葱末。
补中益气，健脾和胃的花生蜜枣红薯粥

西马栀子

原料：大米、红薯、花生米、阿胶枣。
温中补气*健脾养颜【山药红枣南瓜汤】

水的清新

原料：南瓜、山药、红枣、猪油、盐。
补中益气健脾胃益智老少汤——肇实党参核桃猪腱汤

岛主药仙

原料：猪腱肉、肇实、党参、淮山、杞子、核桃仁、蜜枣、盐。

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