健脾养胃菜谱(第13页)_小美的菜单

脾对食物的消化和吸收至关重要，有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。饮食失调、劳逸失度、久病体虚会引起脾虚。脾虚导致营养障碍、面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、食后腹胀、大便溏薄，舌淡苔白，脉缓弱等症候。调养脾胃的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。其次，由于湿邪易犯脾，建议可适当食用一些具有健脾利湿功效的饮食。这样内以养护脾气、外以清利湿邪，则能达到健脾和胃的目的。

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【薏米山药排骨汤】---去湿健脾肾补气

是甜甜呀

原料：排骨、山药、薏米、高丽参、胡萝卜、盐。
洋葱土豆饼

juju菊娜

原料：土豆、洋葱、胡萝卜、青椒、鸡蛋、脆皮肠、胡椒粉、盐。
浓香的异国情调----法式洋葱汤

爱美的家

原料：白洋葱、蒜、法棍面包、白兰地、香叶、芝士、黄油、盐、白胡椒粉、鸡汤。
洋葱核桃拌木耳

提啦米酥

原料：新鲜核桃、干木耳、洋葱、香菜、芝麻香油、生抽、米醋、芥末油、食盐。
闲暇必备的经典小吃——香酥洋葱圈

花桑卓玛

原料：洋葱、鸡蛋、面粉、面包糠、盐、黑胡椒。
红豆薏米汤

1粗茶淡饭1

原料：红豆、薏米、清水。
薏米红豆粥

A苹果小厨

原料：薏米、红小豆、红枣、龙眼肉。
冬瓜排骨薏米汤

juju菊娜

原料：排骨、薏米、冬瓜、盐、鸡粉。
银耳薏米炖雪梨

品味食尚

原料：干银耳、雪梨、枸杞、薏米、冰糖、柠檬。
百果薏米木耳甜汤

落雨无声

原料：白木耳、薏米、百果、枸杞、水、冰糖。

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