瘦身菜谱，好吃不长胖(第30页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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麻辣拌藕片

蔬菜苞苞

原料：藕、小葱、醋、酱油、盐、鸡精、蒜末、香油、辣椒面、花椒面。
南瓜玉米饼

放逐的青春

原料：南瓜、熟玉米、淀粉、盐、白糖。
排毒减肥轻食餐－番茄优酪乳

Hedy

原料：酸奶、番茄。
清炒冬瓜花

家有桐宝

原料：冬瓜、西兰花、红辣椒、油、盐、鸡精、蒜。
阿拉棒

kiss战女

原料：低筋面粉、糖粉、鸡蛋、可可粉、无盐黄油。
轻松营养早餐到——洋葱营养蛋饼

提啦米酥

原料：洋葱圈、鸡蛋、胡萝卜、葱叶、虾米、食用油、食盐。
韭菜盒子-超细材料配比

zx5278

原料：面粉、韭菜。
茄汁鲜藕片

籣草児

原料：鲜藕、西红柿、姜、葱、油、盐。
木瓜椰奶冻

kiss战女

原料：木瓜、椰浆、牛奶、吉利丁片、砂糖。
红薯米粥

丹妮妮

原料：大米、红薯。

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