食疗菜谱·高血压(第2页)_小美的菜单

便秘可助长高血压，饮食以低脂肪，低胆固醇为主，少吃刺激性食物，减少糖、盐、肥肉、动物内脏、腌制、面包、油条、米粉、奶油等食用。
合理的饮食是防治高血压病的一个非常重要的环节。
降压食物：西瓜、香蕉、苹果、山楂、柚子、红枣、草莓、猕猴桃、梨、柑橘、芹菜、苦瓜、冬瓜、洋葱、番茄、茄子、芦笋、菠菜、土豆、胡萝卜、木耳、银耳、茼蒿、白菜、圆白菜、山药、菜花、黄花菜、紫菜、金针菇、莴笋、竹笋、莲藕、苋菜、蘑菇、香菇、荠菜、红豆、黄豆、绿豆、黑豆、豌豆、小米、燕麦、荞麦、玉米、花生、黑芝麻、海参、海蜇、鲫鱼

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橙汁冬瓜

珊蒂

原料：橙子、冬瓜。

‘冬瓜是降压减肥菜，解毒生津，润肺化痰、舒心益颜功效
清炒冬瓜花

家有桐宝

原料：冬瓜、西兰花、红辣椒、油、盐、鸡精、蒜。

‘冬瓜是降压减肥菜，解毒生津，润肺化痰、舒心益颜功效
芹菜炒杏仁

芷菲

原料：芹菜、胡萝卜、杏仁、大蒜。
芹菜拌花生仁

芷菲

原料：芹菜、花生、胡萝卜、精盐、鸡精、橄榄油。
芹菜炒豆腐皮

馋嘴豫厨

原料：芹菜、豆腐皮。

‘芹菜营养丰富，有很多药用价值，尤其降压。
文旦鲜梨饮

籣草児

原料：文旦柚、贡梨、冰糖。

‘柚子具有生津止渴、开胃消食、化痰止咳功效。
柚肉中的铬可以降血压，其丰富的维生素对预防高血压并发症也有益。
梨有“白果之宗”的美称，可以消热解渴，还可以降低血压。
营养早餐——雪梨豆浆

gaopingzhao

原料：黄豆、雪梨、冰糖。

‘梨有“白果之宗”的美称，可以消热解渴，还可以降低血压。
冰糖山楂酱

胡小椒

原料：山楂、清水、冰糖。

‘山楂是高钾食品，对高血压有较好的防治功效。
自制苹果醋

草莓

原料：米醋、青苹果、冰糖。

‘苹果醋是一种口感呈酸性，而进入体内呈碱性的物质，碱性体质比酸性体质更具有抵抗力，还有益于场内益生菌的成长，促进脂肪和胆固醇的排泄，富含的维生素还能美容养颜
高血压发生往往与人体内钠盐的积累有关，苹果中含有一定量的钾盐，可将人体血液中的钠盐置换出来，有利于降血压
天然自制苹果酱

左手倒影

原料：苹果、白糖、柠檬。

‘高血压发生往往与人体内钠盐的积累有关，苹果中含有一定量的钾盐，可将人体血液中的钠盐置换出来，有利于降血压

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