三伏天，多吃这3种“祛湿王中王”，调理湿气，增强抵抗，身体清爽少生病～(第2页)_小美的菜单

三伏天是一年中气温最高、湿度大的时期，导致人体湿气重、脾胃不好。如胸闷、食欲不振、浑身无力等。因此，多食一些祛湿寒的食物，帮助身体排除体内湿气，让身体感觉更清爽；多食健脾胃的食物，增强食欲，帮助我们更好地吸收营养。建议多吃这3种被誉为“祛湿王中王”食材，祛湿寒健脾胃。通过合理搭配食材，调理体内湿气，增强身体的抵抗力，让我们在长夏保持身体的健康和舒适。推荐食材：茯苓、薏米、生姜。

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香菜生姜枸杞水

米拉Miira

原料：香菜、枸杞、生姜、水。
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生姜红枣茶

rosejyy2000

原料：大红枣、生姜、清水、红糖。
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【小森妈妈菜谱】春季祛湿—鲜土茯苓薏米芡实煲排骨

小森的妈妈

原料：鲜土茯苓、薏米、芡实、排骨、姜片、蜜枣、盐。
茯苓红豆薏米粥

尔东叶

原料：红豆、薏米、茯苓。
百合茯苓粥

尔东叶

原料：百合干、茯苓、小米、水。
茯苓绿豆冰糖水

尔东叶

原料：绿豆、茯苓、冰糖。
冬瓜薏米羊肉汤

辽南蟹

原料：羊肉、冬瓜、炒薏米、盐。
薏仁玉米小米粥

尔东叶

原料：薏米仁、玉米粒、小米、水。
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五指毛桃芡实薏米龙骨汤

_蒍鉨变乖々

原料：五指毛桃、芡实、薏米、龙骨、盐。
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红豆山药薏仁水

一溪月

原料：红豆、薏仁、山药。

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