“加了糙米的蛋包饭也许会觉得硬硬粗粗的，但细细咀嚼时会发现口感特殊，糙米因为比大米多了米糠层、胚芽等部位，也多了维生素B1、维生素B2”

主料

• 糙米饭 1碗
• 洋葱末 30g
• 肉丝 20g
• 鸡蛋 1个
• 鲜奶 1/2大匙

辅料

• 番茄酱 1小匙
• 盐 1/5小匙