“养生食谱（秋季第四期）--紫薯谷物豆浆+火腿西兰花。紫薯豆浆有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效。再配合多种谷物补充多种营养。配合材料：大豆，紫薯，黑米，红豆，绿豆，大米，小麦，花生，红枣，薄荷叶，柠檬汁，蜂蜜。搭配菜（火腿西兰花），秋食西兰花可以防止感染,防癌，对血管疾病也有非常好的效果。材料：西兰花，里脊肉，火腿，香菇，橄榄油，十三香，蚝油，盐。”

主料

• 蜂蜜 适量
• 红豆 适量
• 花生 适量
• 小麦 适量
• 红枣 适量
• 紫薯 一个
• 柠檬汁 适量
• 大豆 适量
• 薄荷叶 适量
• 黑米 适量
• 大米 适量
• 绿豆 适量

辅料

• 水 适量