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三文鱼瘦肉粥的做法

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有没有听说过,世界上最长寿的男人在冰岛,最长寿的女人在日本。
这是因为冰岛和日本都是以三文鱼为主食,研究表明,多食三文鱼不仅可延长寿命,更能帮女人保住青春容颜。
三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素,而且它也作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质。
人体保持正常含量的不饱和脂肪酸,可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇,从而防治心血管疾病。

食材明细

主料
辅料

三文鱼瘦肉粥的做法步骤

  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:1
    1
    适量的米,洗净后泡20分钟(可不泡)
  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:2
    2
    胡萝卜切小丁。
  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:3
    3
    瘦肉切末,用油,生抽和生粉腌制。
  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:4
    4
    生菜叶洗净后切碎。
  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:5
    5
    三文鱼切小块。
  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:6
    6
    热锅热油,小火煎熟,然后备用。
  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:7
    7
    准备葱花。
  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:8
    8
    电饭煲选择煲粥键,等水热起来后(约10-15分钟),倒入胡萝卜丁。
  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:9
    9
    粥快煲好时,倒入瘦肉,煮3-5分钟。声明,我们家喜欢吃粘稠的粥。
  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:10
    10
    加入三文鱼,煮3分钟。
  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:11
    11
    倒入生菜,加入适量的盐,拌入葱花即可。
  • 三文鱼瘦肉粥的做法步骤:12
    12
    很有营养的粥,对保护肠胃有益,如果对腥味敏感,可以加入姜末。
来自 美食天下 宣大爷是胖妞 的作品
使用的厨具:电饭煲、不粘锅
所属分类: 主食      家常菜  

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