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排毒瘦身果蔬奶昔的做法

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夏天就快到了,现在这个时候正是该给我们的肠道洗个澡的时间,准备迎接夏季新鲜果蔬的时刻,所以每年这个时候我都疯狂的排毒。今天分享一杯可以排毒的果蔬奶昔,让我们身体清理下毒素,肠胃更舒服。

食材明细

主料
辅料

排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤

  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:1
    1
    首先准备所需食材;牛奶、叶酸菊粉、猕猴桃、香蕉、菠菜、冰块。
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:2
    2
    将猕猴桃去皮切片处理。
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:3
    3
    将香蕉切片,我是后去的香蕉皮。好像没有先剥皮再切片方便,呵呵!
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:4
    4
    菠菜切小段,切断的目的是把菠菜体积缩小,这样更容易放入料理机中。
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:5
    5
    下面进入制作过程,先将牛奶倒入料理杯中。
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:6
    6
    然后加入叶酸菊粉并快速搅拌均匀。叶酸菊粉不仅可以补充人体所需的叶酸、维生素等,而且可以帮助人体调节肠道菌群、通便排毒并达到瘦身减肥的目的,所以在国外很多的模特每天都坚持用。另外也有很多医生会推荐给便秘的人来帮助快速通便,还有帮助糖尿病人来稳定血糖和预防并发症等,其实这在国外并不是什么秘密,欧洲人使用叶酸菊粉起码已经有半个世纪了!
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:7
    7
    将处理好的猕猴桃放入料理杯中。
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:8
    8
    将香蕉片放入料理杯中。
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:9
    9
    将菠菜放入料理杯中。
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:10
    10
    最后在放入冰块。
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:11
    11
    将所有处理好的食材放入料理杯后就准备下搅拌棒了。
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:12
    12
    下搅拌棒搅拌数分钟即可,搅拌的粗细程度根据个人喜好,喜欢细腻的则可以多搅拌几分钟。
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:13
    13
    搅拌好的果蔬奶昔。
  • 排毒瘦身果蔬奶昔的做法步骤:14
    14
    最后大家可以加入自己喜欢的谷物麦片,或者坚果、鲜果都可以。刚好家里的坚果用完了,我就放的混合麦片,口感非常棒。

小窍门

1、 果品种类大家可以更换自己喜爱的。
2、 叶酸菊粉建议每天最多摄入20克。
3、 喜欢粗口感的人可以在奶昔中加入麦片或者坚果。
来自 美食天下 我的吃货老婆 的作品
使用的厨具:榨汁机
所属分类: 饮品   小清新   下午茶   夏季食谱   奶昔  

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