“咱们往往忽略家里常备的坚果，其实它们特别健康。比如：黑芝麻、花生、核桃就含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素E、维生素A、卵磷脂、蛋白质。。。它们组合在一起，不仅有促进神经系统发育，益智的功效，还能提高免疫力和预防便秘。”

主料

• 大米 60g
• 有机黑米 20g

辅料

• 黑芝麻核桃酱 10g
• 花生酱 6g
• 白开水 1200ml