“鹿尾菜和肉一起烹饪可增加铁的吸收量，50克肉与鹿尾菜放在一起吃的话，鹿尾菜的铁吸收量变为原来的10倍，对改善血液循环、贫血、女性体弱、记忆力衰退、浮肿等有很大的帮助。（鹿尾菜含钙、铁、食物纤维、维生素A、B1、B2及其他微量元素，与不同的食物搭配可达到意想不到的效果）”

主料

• 鹿尾菜干 15克
• 瘦肉 50克

辅料

• 米饭 200克

配料

• 蒜丝 5克
• 姜丝 5克
• 盐 适量