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杂蔬鳕鱼饭团

一日五餐辅食

杂蔬鳕鱼饭团的做法

1张图片

“这是营养搭配很完美的一餐，有鱼有蔬菜有饭，这种大杂烩的方法很适合，只吃饭不吃菜，只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器，将让你如虎添翼。”

食材明细

主料

熟米饭 130克
胡萝卜 20克
玉米 20克
西兰花 1朵
鳕鱼 40克
包菜 25克

辅料

黑芝麻 2克

其他口味
炒工艺
十分钟耗时
简单难度

杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤

1
食材：熟米饭130克，胡萝卜20克，玉米20克，西兰花1朵，鳕鱼40克，包菜25克，黑芝麻2克
2
蔬菜准备好，要提前煮的即将一起入锅。
3
胡萝卜、玉米、西兰花、包菜入锅焯1分钟。
4
焯完捞上来再切切碎。
5
鳕鱼切碎，大刺挑掉。
6
小火热锅，倒少许油，油温，鳕鱼放入炒熟。
7
放焯好的蔬菜，熟米饭，包菜，炒散炒匀炒香，出锅前撒些黑芝麻。如果宝宝月龄小，觉得这饭菜还有些硬，再少些水盖盖焖煮一会。
8
舀米饭放入摇一摇饭团神器中，摇啊摇，圆饭团完成啦。
9
家有不爱吃饭的娃，可以试试将饭做成丸子性状。
10
没有模具，用保鲜袋，饭装入，边转边拧紧保鲜袋，一个圆球也出来了。

小窍门

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使用的厨具：其他

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