“运动会消耗很多能量。特别是我们这样的健身男士，器械训练需要很多的蛋白，维生素之类的。今天来一碗蛋白。”

主料

• 蛋白粉 半勺

辅料

• 香蕉 一根
• 牛奶 一袋