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颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊的做法

  2张图片

想时刻保持高颜值高营养的饮食减肥?这杯牛奶燕麦南瓜糊,绝对满足你所有需求!!

食材明细

主料
辅料

牛奶燕麦南瓜糊的做法步骤

  • 颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊的做法步骤:1
    1
    按照食材的种类和重量,备好
  • 颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊的做法步骤:2
    2
    南瓜切成小块,蒸熟蒸软,约需要15分钟
  • 颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊的做法步骤:3
    3
    拿出干净的破壁机,加入蒸软的南瓜,加入牛奶和燕麦
  • 颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊的做法步骤:4
    4
    选择煮粥档,约需要10分钟
  • 颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊的做法步骤:5
    5
    搅拌结束后,即可倒出
  • 颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊的做法步骤:6
    6
    撒上些许即食燕麦、葡萄干和核桃,美美的牛奶燕麦南瓜糊就可以享用了
  • 颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊的做法步骤:7
    7
    颜值高,营养也丰富,减肥作为早餐,很不错
  • 颜值营养减肥餐 | 牛奶燕麦南瓜糊的做法步骤:8
    8
    成品图。

小窍门

1、南瓜,含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。
2、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。其中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。
3、燕麦是一种低热量的食物,并且食用燕麦有很强的饱腹感,燕麦中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物,并使之排出体外,促进排便,所以燕麦是一种减肥食物,有着帮助减肥的功效。
来自 美食天下 营养师锦虹 的作品
使用的厨具:破壁机
所属分类: 饮品  

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