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吃宵夜有点罪恶感——没关系,南瓜银耳牛奶羹没有罪恶感的美容宵夜的做法

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吃宵夜有点罪恶感——没关系,南瓜银耳牛奶羹没有罪恶感的美容宵夜。

食材明细

主料
辅料

南瓜银耳牛奶羹的做法步骤

  • 吃宵夜有点罪恶感——没关系,南瓜银耳牛奶羹没有罪恶感的美容宵夜的做法步骤:1
    1
    1.银耳提前泡发好。冷水1小时把水倒掉,然后注入开水盖盖儿闷10分钟
  • 吃宵夜有点罪恶感——没关系,南瓜银耳牛奶羹没有罪恶感的美容宵夜的做法步骤:2
    2
    2.将银耳和银耳水直接倒入锅中,南瓜切小块放入,撒上一小把枸杞中火煮十来分钟就ok啦
  • 吃宵夜有点罪恶感——没关系,南瓜银耳牛奶羹没有罪恶感的美容宵夜的做法步骤:3
    3
    可以直接食用了,因为南瓜本身带有甜味所以不用加糖 喜欢甜口的朋友可以加少许冰糖调味。也可以像我一样盛出加入脱脂牛奶食用

小窍门

银耳为真菌植物门真菌银耳的子实体,银耳是由许多薄而多皱褶的扁平形瓣片组成,一般呈菊花状或鸡冠状,直径5~10厘米,柔软洁白,半透明,富有弹性。

银耳含有较多的胶质,能吸收大量水分,干燥后强烈收呈角质状,硬而脆,呈白色或米黄色,当它吸水后又能恢复原状。银耳同其他“山珍”一样,不仅是席上的珍品,而且在医学宝库中也是久负盛名的良药。质量上乘者称作雪耳。

银耳中含丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸及肝糖。银耳中含有一种重要的有机磷,具有消除肌肉疲劳的功能。它被人们誉为“菌中之冠”,既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。



营养价值

1. 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;

2. 银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;

3. 银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;

4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞
来自 美食天下 卿卿卿卿123 的作品
使用的厨具:炖盅、汤锅
所属分类: 饮品   汤类   家常菜   汤羹   孕妇   下午茶   宵夜  

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