【安神助眠的食物】1让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。2小米：小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，安神助眠。3核桃：可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。4葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。