【迷迭香烤马铃薯】土豆里的香草风情

薄灰

原料：马铃薯、迷迭香、黑胡椒、初榨橄榄油、盐。

‘一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

心旷神怡的菊花水果茶

西马栀子

原料：干菊花、枸杞、雪梨、冰糖、开水。

‘菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

菊花燕麦粥

籣草児

原料：燕麦、大米、菊花。

‘菊花其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

凉拌莴笋片

粉竽粘糖

原料：莴笋、指天椒、蒜、生抽、香醋、盐、鸡精、芝麻油、辣椒油。

‘莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。

【润肺安神健脾甜汤】

球球厨窝

原料：银耳、薏米、蜜枣、莲子、冰糖、清水。

蕉香浓郁—香蕉鸡蛋饼

诗心

原料：鸡蛋、香蕉、面粉、白糖。

红枣藕汤

鱼家小厨

原料：莲藕、红枣、冰糖。

‘藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

核桃仁芝麻糊

小小计划

原料：生核桃仁、黑芝麻、红衣花生米、冰糖、鸡蛋、阵年女儿红。

‘核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

莲子百合雪耳红枣炖冰糖

柴哇哇学煮饭

原料：鲜莲子、鲜百合、雪耳、红枣、冰糖、鹌鹑蛋。

‘清心润肺、益气安神，很滋润养颜的一道甜品，适宜熬夜后的干咳、失眠、心烦。

橙汁土豆泥

君梦深蓝

原料：土豆、蜂蜜、橙汁饮料、巧克力。