莲子鲜奶露

鱼尾巴

原料：莲子、牛奶、水淀粉、冰糖。

‘适用于心悸怔忡，失眠多梦，莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

经典的秋天滋润饮品---【百合银耳红枣汤】

球球厨窝

原料：百合、银耳、红枣、方糖。

‘大枣口感甜美，具有补血的功效。大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。

杏仁奶糊

鱼尾巴

原料：南杏仁、糯米粉、牛奶、砂糖、清水。

‘杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松。它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠。

补血养颜最爱它【蜜枣】

乌兰图雅

原料：大红枣、蜂蜜、清水。

‘大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。

香蕉奶昔

梅依旧

原料：香蕉、牛奶、冰块、巧克力酱。

香蕉奶昔

薄灰

原料：香蕉、牛奶。

‘香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。对于情绪不宁、失眠多梦的人，经常食用可起到稳定情绪、促进睡眠的作用。

轻食时代的健康美食 黑椒橄榄油烤小土豆

坨坨妈

原料：小土豆、橄榄油、盐、黑胡椒碎。

‘一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

燕麦芝麻糊

鱼尾巴

原料：燕麦、砂糖、黑芝麻。

‘燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。

【益气安神】——小鸡炖干厥

小羊小小

原料：桂香鸡、干厥菜、姜、油、盐、酱油、黄酒。

‘蕨菜炖小鸡是一道药膳偏方，不仅能益气安神，而且营养丰富、味道鲜美 。

安神益气、养容颜—百合莲子红豆沙

浓咖啡淡心情

原料：红豆、白莲子、百合、冰糖。