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助睡眠食谱

小美,创建于2011-11-16
良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复脑力和体力得以恢复才能保障健康,失眠则损害健康,那种彻夜难眠的滋味也实在难受。在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增。失眠,已成为严重威胁人民健康的社会问题。为了提高睡眠质量,预防失眠,下面为大家介绍一些有助于睡眠的食物。
助睡眠食物:温奶、香蕉、菊花茶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包、龙眼、莴笋、莲子、红枣、核桃、小米、葵花籽、黄花菜、猕猴桃、苹果
  • 莲子鲜奶露

    鱼尾巴

    原料:莲子、牛奶、水淀粉、冰糖。

    适用于心悸怔忡,失眠多梦,莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

  • 经典的秋天滋润饮品---【百合银耳红枣汤】

    球球厨窝

    原料:百合、银耳、红枣、方糖。

    大枣口感甜美,具有补血的功效。大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。

  • 杏仁奶糊

    鱼尾巴

    原料:南杏仁、糯米粉、牛奶、砂糖、清水。

    杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松。它还有另外的好处,就是补充蛋白质,从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环,从而帮助促进睡眠。

  • 补血养颜最爱它【蜜枣】

    乌兰图雅

    原料:大红枣、蜂蜜、清水。

    大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效,其对纠正失眠作用明显。

  • 香蕉奶昔

    梅依旧

    原料:香蕉、牛奶、冰块、巧克力酱。

  • 香蕉奶昔

    薄灰

    原料:香蕉、牛奶。

    香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。对于情绪不宁、失眠多梦的人,经常食用可起到稳定情绪、促进睡眠的作用。

  • 轻食时代的健康美食 黑椒橄榄油烤小土豆

    坨坨妈

    原料:小土豆、橄榄油、盐、黑胡椒碎。

    一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

  • 燕麦芝麻糊

    鱼尾巴

    原料:燕麦、砂糖、黑芝麻。

    燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。

  • 【益气安神】——小鸡炖干厥

    小羊小小

    原料:桂香鸡、干厥菜、姜、油、盐、酱油、黄酒。

    蕨菜炖小鸡是一道药膳偏方,不仅能益气安神,而且营养丰富、味道鲜美 。

  • 安神益气、养容颜—百合莲子红豆沙

    浓咖啡淡心情

    原料:红豆、白莲子、百合、冰糖。

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