补虚养身菜谱(第6页)_小美的菜单

虚证，指人体精气不足而出现的虚弱症候。虚证的形成，可以由先天禀赋不足所导致，但主要是由后天失调和疾病耗损所产生。导致精神萎靡，面色白，身体疲倦无力，唇甲色淡，形体消瘦，心悸气短，自汗盗汗。体虚以饮食滋养为主。多食具有滋阴、补气、补血、补脾胃、暖胃和中、强身健体的食物。常吃含有丰富的中链不饱和脂肪酸、维生素C、维生素e、含铁丰富、含蛋白质的食物。羊奶中含有丰富的中链不饱和脂肪酸可让人们保持充沛的体力和精力。

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蓝莓山药

Meggy跳舞的苹果

原料：铁棍山药、牛奶、盐、蓝莓酱、牛奶。
蓝莓香橙山药

炫润丝巾

原料：铁棍山药、蓝莓酱、橙子皮、冰糖、枫糖浆。
卤水猪肝

君梦深蓝

原料：生猪肝、大蒜、冰糖、鱼酿酱油、老抽、盐、料酒、炖肉料包、香油、辣椒油。
鱼香猪肝

斯佳丽WH

原料：猪肝、笋片、黑木耳、豆瓣酱、葱姜蒜、白糖、醋、啤酒、淀粉、生抽、油盐。
莲子猪肚汤

爱跳舞的老太

原料：猪肚、莲子、盐、姜、葱、米酒。
虾仁青豆莲子米

斯佳丽WH

原料：虾仁、莲子米、青豆、姜葱末、生粉、料酒、油盐、胡椒粉。
清爽过苦夏——绿豆莲子薏米羹

提啦米酥

原料：绿豆、莲子、薏米、冰糖。
【栗子红烧肉】--- 秋来栗子香

诗心

原料：五花肉、栗子、生姜、香葱、八角、香叶、桂皮、当归、食盐、生抽、老抽、小冰糖。
糖炒栗子

1粗茶淡饭1

原料：板栗、油、绵白糖。
栗子馅

青青草的小厨

原料：板栗、白砂糖、黄油、水。

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