瘦身菜谱，好吃不长胖(第21页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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骨汤窈窕瘦身锅

刘英杰

原料：大骨、油菜、西红柿、木耳、胡萝卜、香菜、大葱、姜、水。
玉米面发糕

悠哈厨房

原料：玉米面、面粉、油、沸水、冷水、糖、酵母、葡萄干。
【冬之恋】---- 用“爱”烹饪的美味

诗心

原料：冬瓜、活虾、高汤、葱、李锦记蒸鱼豉油、李锦记天成一味特级鲜酱油。
豆芽炒菠菜

清欢的烟火生活

原料：菠菜、黄豆芽、红椒、油、盐、姜、蒜、鸡精。
凉拌时蔬土豆沙拉

海蓝澜

原料：小土豆、圣女果、苦莒菜、红苋菜、蛋黄酱、熟芝麻、海苔、油。
丝丝清爽家常味——————凉拌彩丝

心清似水淡若云

原料：干豆腐、芹菜、红萝卜、花椒油、芝麻油、小葱、盐、白糖、芝麻、大蒜、小葱。
属于老妈的槐花蔓越莓米糕

哈尼22

原料：大米、糯米粉、蔓越莓、槐花、蜂蜜、白砂糖、吉利丁。
私房土豆丝

猫猫在睡觉

原料：土豆、胡萝卜、尖椒、葱、姜、蒜、香菜、盐、生抽、蚝油、醋、鸡精。
美味芝麻南瓜烧饼

蝶儿-sl

原料：面粉、南瓜、水、鲜酵母、植物油、盐、大葱、白芝麻、红肠。
味噌豆腐紫菜汤

rosejyy2000

原料：豆腐、紫菜、香菜、味噌汤料、胡椒粉、盐、麻油。

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