瘦身菜谱，好吃不长胖(第20页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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橙香银耳浸苦瓜

A苹果小厨

原料：银耳、苦瓜、甜橙、蜂蜜、白醋、橄榄油。
电饭锅版——肉末香菇冬瓜

清欢的烟火生活

原料：冬瓜、五花肉末、香菇、葱、姜、盐、蚝油。
紫菜萝卜汤

心允

原料：白萝卜、紫菜、食盐、酱油、香油、鸡精。
金针西兰花

A苹果小厨

原料：金针菇、西兰花、洋葱。
百合蒸梨盅

A苹果小厨

原料：梨、百合、银耳、枸杞、银杏、冰糖。
芝香四季豆

Nicole的生活书

原料：四季豆、白芝麻、糖、盐、椒盐、醋、香油。
补虚健体除烦解酒减肥美容的食疗佳品—油焖茭白

kiki牛

原料：茭白、盐、生抽、老抽、白糖、香油、食用油。
山楂山药糕

斯佳丽WH

原料：铁棍山药、山楂、冰糖、白糖。
香菇菜心

NICE2meetU

原料：菜心、香菇、油、清水、生抽、水淀粉。
蒜香海带

放逐的青春

原料：海带、蒜、香菜、鲜红辣椒、盐、鸡精、香油、虾油、醋、生抽、白糖。

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