瘦身菜谱，好吃不长胖(第18页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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剁椒银芽

斯佳丽WH

原料：黄豆芽、黄瓜、剁椒、油盐。
清凉美味的小凉菜---【凉拌苦菊】

金娃美食

原料：苦菊、烤花生米、胡萝卜、蚝油、老醋、大蒜、蜂蜜、香油、白糖。
【掌握两步比例】做出粘稠清爽五谷凉粥

百合雨儿

原料：苦荞麦、燕麦、糙米、糯米、大米。
蚝油草菇

尘欢

原料：草菇、油、青红椒丝、葱白丝、蚝油。
炼奶火龙果沙拉

霞美人

原料：火龙果、桃子、百香果汁、炼奶。
丝瓜炒虾仁

糖芯厨房

原料：丝瓜、虾、料酒、食盐、葱姜、水淀粉、鸡精。
干鲜百合南瓜汤

緣豆兒

原料：南瓜、鲜百合、干百合、玉米、盐、红枣、生姜。
低脂减肥餐单之西兰花拌虾仁

onesummerday

原料：西兰花、虾仁、盐、黑胡椒。
【怡汝爽口凉菜】蓑衣黄瓜

绿色天使

原料：黄瓜、干辣椒、花椒、朝天椒、圣女果。
最美味的家常菜—辣味拌茄泥

诗心

原料：茄子、香菜、大蒜、生姜、食盐、蚝油、生抽、辣椒粉、香油、鸡精。

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