瘦身菜谱，好吃不长胖(第16页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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芙蓉冬瓜

红豆厨房

原料：冬瓜、鸡蛋、枸杞、水淀粉、油、盐、葱姜汁、料酒。
四喜烤麸

爱跳舞的老太

原料：烤麸、黄花菜、黑木耳、花生、香菇、竹笋、油、盐、糖、料酒、鲜抽、老抽、姜、葱、蒜、麻油、鸡精、辣椒、八角。
清蒸秋葵金针菇

漫香小屋

原料：金针菇、秋葵、腊肉、泡椒、鹅油或猪油、鲜味生抽、糖、盐。
自制冬瓜茶

风再起时~

原料：冬瓜、红糖。
紫菜蛋花面

薄荷草1979

原料：挂面、鸡蛋、紫菜、葱、姜、胡萝卜、虾米、油、盐、酱油、胡椒粉。
花生玉米粉南瓜羹

爱跳舞的老太

原料：南瓜、玉米粉、大米、花生、清水。
盐水毛豆

鱼尾巴

原料：毛豆、红辣椒、八角、花椒、盐。
【清新爽口】时蔬大拌菜

百合雨儿

原料：红椒、黄椒、圣女果、紫甘蓝、紫背天葵、鸡毛菜、黄瓜、荷兰小黄瓜、苹果醋、糖、盐、姜、橄榄油。
燕麦玉米馍

西山豆角

原料：玉米面、富强粉、燕麦片碎末、酵母。
三丝杏鲍菇

糖芯厨房

原料：杏鲍菇、胡萝卜、尖椒、蚝油、白糖、食盐、葱丝。

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