瘦身菜谱，好吃不长胖(第15页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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为家人洗手做营养汤羹之二------鲫鱼豆腐汤

燕清欣

原料：鲫鱼、豆腐、食盐、生姜、大葱。
西红柿肉丁鸡蛋汤

刘英杰

原料：西红柿、猪瘦肉、鸡蛋、葱、尖椒、油、酱油、盐、五香粉。
凉拌芦笋

小玉厨房

原料：芦笋、盐、大蒜、生抽、辣椒油。
虾仁芦笋蟹味菇

斯佳丽WH

原料：基围虾、芦笋、蟹味菇、姜、生粉、油盐、料酒、胡椒。
剁椒黄瓜

狼之舞

原料：黄瓜、剁椒、大蒜、精盐、味极鲜酱油、香油。
把诱惑带回家【飘香烤红薯】

帅帅小厨

原料：红薯。
清凉度夏-----冰镇蜂蜜薄荷茶

芋儿1

原料：绿茶、细砂糖、蜂蜜、沸水、鲜薄荷枝叶。
【夕阳西下我们相约回家】香菇油菜汤

麦香之狐

原料：香菇、油菜、食盐、油、鸡精、水淀粉。
薄荷鸡蛋饼

红豆厨房

原料：新鲜薄荷叶、面粉、鸡蛋、胡萝卜、盐、胡椒粉。
萝卜干炒毛豆

英子草23

原料：毛豆、萝卜干、油、盐、辣椒、味精、糖。

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