瘦身菜谱，好吃不长胖(第13页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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无火鱼尾

辽南蟹

原料：鱼尾巴、西红柿、青笋、香菇、葱、姜、蒜、料酒、生抽、盐、糖、胡椒粉、番茄沙司。
玉米炒彩椒

HY飞燕

原料：玉米粒、绿甜椒、红甜椒、盐、糖。
【拍黄瓜】

苽苽

原料：黄瓜、花生、蒜、芝麻油、白糖、香醋、盐、生抽、老干妈辣酱、鸡精。
西芹百合

sourcehe

原料：西芹、百合、瘦肉、香菇、枸杞、盐、酱油、料酒、油、生粉。
初夏里的清爽凉拌菜-圆白菜柠檬蛋黄酱沙拉

sophieme19

原料：圆生菜、小番茄、黄瓜、烟熏香肠、盐、柠檬、蛋黄酱、蜂蜜。
立夏。【丝瓜烩油条】

璐稔

原料：丝瓜、油条、莲子、食用油、盐、味精、水淀粉。
腊肠炒山笋

清欢的烟火生活

原料：腊肠、茨竹笋、油、盐、蒜、大韭菜叶、味精。
无花果香菇炖鸡汤

草莓

原料：鸡肉、香菇、红枣、无花果、姜片、盐。
白灼芥蓝虾仁

kiss战女

原料：芥蓝、鲜虾、红彩椒、葱丝、姜丝、食用油、酱油、白糖、盐、胡椒粉、香油。
酸奶蔬菜沙拉--给你的肠胃减减负

追逐阳光

原料：苦菊、生菜、圣女果、鸡蛋、橄榄油、自制酸奶、芝士粉。

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