瘦身菜谱，好吃不长胖(第11页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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《雪梨遇上火辣洋姑娘会有怎样火花》——凉拌雪梨洋葱

（海阔天空）

原料：洋葱、雪梨、白醋、水、白糖、鱼露。
椒香毛豆

蜜糖厨房

原料：毛豆、葱、姜、八角、干辣椒、盐、味精、糖、胡椒、花生油。
开洋冬瓜

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原料：冬瓜、开洋、料酒、鸡精、葱、姜。
酸辣三文鱼沙拉

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原料：三文鱼、小青瓜、西芹、番茄、紫甘蓝、细香葱、香菜、洋葱、柠檬、鱼露、雀巢美极鲜酱油、辣椒仔、白糖。
吸人眼球的养颜减肥菜——金枪鱼杂蔬卷

小楼一夜听春雨

原料：辣椒金枪鱼罐头、水蘑河粉皮、鸡蛋、青椒、胡萝卜、油、蒜茸、生抽、醋、香葱头。
炒四样

舒舒的厨房

原料：鸡蛋、水发木耳、黄瓜、小番茄、葱、姜、老抽、盐。
菠菜拌鸡胗

未央花开

原料：菠菜、鸡胗、盐、熟芝麻、生抽、老陈醋、辣椒油。
双拌萝卜丝

A苹果小厨

原料：绿萝卜、胡萝卜、香菜、熟芝麻、盐、虾油、鲜鸡汁。
丝瓜毛豆

之吗

原料：丝瓜、毛豆、红椒、盐、植物油。
美容减肥的莴笋酿桃仁

西马栀子

原料：莴笋、核桃仁、胡萝卜。

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