瘦身菜谱，好吃不长胖(第9页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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低脂减肥餐单之海带冬瓜螺片汤

onesummerday

原料：冬瓜、海带、螺片、盐、白胡椒粉。
味美鲜甜---蚝油草菇

kiss战女

原料：草菇、青红椒、大葱、水淀粉、蚝油。
鲜果夏洛特（奶油版）

kiss战女

原料：低粉、鸡蛋、细砂糖、糖粉、柠檬汁、细砂糖、淡奶油、新鲜水果。
荷叶莲子凉粥

百合雨儿

原料：五常稻花香粥米、干荷叶、莲子。
香甜陈皮白果汤

KL乐悠悠

原料：红枣、陈年老陈皮、白果、莲子、水、桂圆、冰糖。
黄豆芽拌莴笋丁

A苹果小厨

原料：黄豆芽、莴笋、红椒、酱油、芝麻油、盐、红油、醋。
双蛋香菜拌豆腐

爱跳舞的老太

原料：豆腐、皮蛋、咸蛋、香菜、油、盐、辣油、鲜抽、鸡精。
芒果山药---夏日必备

张小默餐桌

原料：山药、小台农芒果、芒果酱、蓝莓酱、冰糖、白醋。
炸花椒叶

秋雁红枫

原料：花椒叶、鸡蛋、淀粉、面粉、花生油。
鸡蛋木耳炒蚕豆

美食当道

原料：蚕豆、鸡蛋、木耳、盐、生抽、食用油。

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