瘦身菜谱，好吃不长胖(第8页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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全麦橄榄油面包

康康1818

原料：全麦粉、橄榄油、绵白糖、盐、酵母粉、水。
无肉也欢之【栗子烧烤麸】

帅帅小厨

原料：烤麸、栗子、木耳、生抽、老抽、蚝油、五香粉、糖、盐、桂皮、鸡精、八角。
莴笋玉米炒肉丁

花雨曼陀罗

原料：莴笋、玉米、瘦肉、油、生抽、淀粉、胡椒粉、盐。
白糖萝卜丝

狼之舞

原料：青萝卜、白糖。
全麦土司

阿大^.^

原料：全麦面粉、高筋面粉、酵母、水、奶粉、黄油、盐、细砂糖。
空气炸锅版烤红薯

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原料：红薯。
【“臭”萝卜拌“香”菜】

帅帅小厨

原料：萝卜、香菜、黑芝麻。
酱爆苦瓜尖椒

西马栀子

原料：尖椒、苦瓜、豆瓣酱、鸡精、葱碎。
鱼腥草拌青笋

辽南蟹

原料：鱼腥草、青笋、小葱、盐、糖、生抽、辣椒油、香油、醋。
冬菇芹菜土豆丝

rosejyy2000

原料：大土豆、西芹、红萝卜、冬菇、姜丝。

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