瘦身菜谱，好吃不长胖(第6页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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【如花美眷】紫甘蓝拌豆腐丝

紫色心情

原料：紫甘蓝、豆腐皮、香菜、盐、香油、糖、鸡粉、大蒜、味达美、白醋。
葡萄干坚果土豆球----升级版土豆泥

空中飞行家

原料：土豆、葡萄干、花生米、盐、黄油、奶酪、黑胡椒粉。
银耳樱桃汤

芷菲

原料：樱桃、银耳、桂花、冰糖。
西红柿白蛤鸡蛋汤

A苹果小厨

原料：白蛤肉、西红柿、鸡蛋、香菜、盐、芝麻油、胡椒粉。
清香鲜美的香芒凉拌西兰花

西马栀子

原料：西兰花、芒果、盐、鸡精、香油。
卷心莴笋胡萝卜汁

紫色VS果冻

原料：包菜、莴笋、胡萝卜。
炝拌干丝

尚食之文

原料：干豆腐、水、油、盐、鸡精、白糖、香油、干红椒、孜然、葱白。
芹菜拌黄豆花生米

七彩糖果

原料：芹菜、花生、黄豆、盐、醋、酱油、香油。
米醋小黄瓜

尘欢

原料：米醋、小黄瓜、大蒜、盐、糖。
少许勾芡令你的菜更加上镜——鸡丝炒苦瓜

俊良老妈

原料：鸡胸肉、苦瓜、盐、黑胡椒、生抽、水淀粉、香油。

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