瘦身菜谱，好吃不长胖(第4页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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【爽口凉菜】蔬菜生吃营养高---炝拌青笋条

绿色天使

原料：青笋、盐、糖、香油、鲜朝天椒、花椒。
泡菜浸苦瓜

清欢的烟火生活

原料：苦瓜、泡菜、泡菜汁、盐、酱油、味精。
心蓝手制私房菜【梦幻小炒】——剩女们的梦幻生活（上）

猫眼食话

原料：白干、胡萝卜、玉米粒、毛豆、蒜子、小米辣、油、盐、味素、辣椒红油。
松茸瘦肉汤

莫言catlam

原料：松茸、瘦肉、红枣、姜、新会陈皮、盐。
存着给宝宝的菜----『豌豆烩三鲜』

凤栖梧桐

原料：豌豆、豆腐、杏鲍菇、红菜椒、橄榄油、鸡汁、盐。
豆腐烧梭子蟹

一碗清粥

原料：梭子蟹、豆腐、油、葱花、生抽。
雪梨百合羹

含雪玫瑰

原料：雪梨、百合干、冰糖、藕粉。
色泽诱人的五彩豆丁

西马栀子

原料：泡发青豆、甜玉米粒、黄瓜、土豆、胡萝卜、盐、鸡精、水淀粉。
[春天的故事]－－蒜泥拌荠菜

阳阳灿烂

原料：荠菜、大蒜、盐、白醋、香油、鸡精、李锦记生抽。
【简单煮意，美味生活】---竹荪芦笋

琴心剑胆

原料：芦笋、竹荪、鸡汤、盐、蚝油、水淀粉。

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