瘦身菜谱，好吃不长胖(第2页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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苹果鸡汤

余甘果蜜的厨房

原料：鸡、苹果、红枣、姜、盐、葱。
苹果果酱

Q猪宝宝

原料：苹果肉、冷开水、冰糖、柠檬汁。
杏仁焦糖苹果派

孩妈美食

原料：低筋面粉、黄油、蛋黄、糖粉、盐、苹果、白糖、肉桂粉、淀粉、杏仁片。
绝非黑暗料理--黑胡椒烤大蒜

sunshinewinnie

原料：大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒碎。
美容减肥与美味并存之薏米红枣酸奶

叶子的小厨

原料：薏米、酸奶、红枣、水。
冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼

叶子的小厨

原料：燕麦、高粱、糙米、荞麦面、小米面、玉米面、黄豆面、小麦面、核桃、杏仁、鸡蛋、盐、橄榄油。
健康美味低脂减肥佳品~~~芹菜鸡胸肉丸子

美食C位

原料：鸡胸肉、大葱、生姜、芹菜、绵白糖、花生油、生抽、玉米淀粉、盐、胡椒粉、蚝油、生抽。
减肥降脂鲜汤——虾球冬瓜汤

小尧0209

原料：冬瓜、净虾仁、胡椒粉、盐、橄榄油、香菜、葱、姜、高汤。
节后减肥食谱——缤纷千张卷

吾爱烘焙

原料：千张、青瓜、火腿、胡萝卜、大葱、蚝油。
辣油凉拌剥杆菜

爱跳舞的老太

原料：剥杆菜、油、麻油、辣椒油、盐、鸡精、葱。

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