瘦身菜谱，好吃不长胖(第3页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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虾虎汆萝卜蓉

蜜糖厨房

原料：虾虎、萝卜、粉丝、鸡蛋、盐。
玫瑰花酒酿年糕汤

爱跳舞的老太

原料：红枣年糕、糖、玫瑰花蕾、酒酿。
【贪嘴鹦之菠菜大变身，减肥新菜肴】松子菠菜盅

星厨之家

原料：菠菜、松子、白芝麻、白砂糖、小米椒。
金枪鱼鹰嘴豆沙拉

西马栀子

原料：金枪鱼罐头、熟鸡蛋、鹰嘴豆、圣女果、苦菊、沙拉酱、盐、糖、橄榄油。
蒜香毛豆荚

米多小鱼

原料：毛豆、蒜泥、干辣椒、盐、糖、鸡精。
黄瓜杏仁拌纳豆

悠哈厨房

原料：黑纳豆、黄瓜、杏仁、辣根、寿喜烧酱油。
鱼尾节瓜汤

琴心剑胆

原料：草鱼尾、节瓜、姜、盐。
全麦土司

下雨等彩虹

原料：全麦面粉、高筋面粉、酵母粉、水、主面团、高粉、细砂糖、盐、奶粉、奶油、葡萄干。
炒彩豆——附小黄瓜桶

灵的厨坊

原料：玉米粒、青豆、胡萝卜、黄瓜、盐、鸡粉。
孜然黄瓜水面筋

提啦米酥

原料：黄瓜、水面筋、红辣椒、生姜、孜然粉、十三香、生抽、香醋、食盐、香油、味精、食用油。

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