瘦身菜谱，好吃不长胖(第5页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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西芹炒百合

草莓

原料：西芹、百合、油、盐、白砂糖、味精、淀粉、生抽、蒜。
银芽青椒炒豆干

厨房里的太后

原料：绿豆芽、豆腐干、青椒、葱、姜、蒜、色拉油、盐、香醋、生抽。
酸酸甜甜度春夏---------酸甜白菜香干

sunshinewinnie

原料：大白菜帮、红椒、豆腐香干、香菜、盐、白醋、白糖、香油、鸡精。
嫩豆腐鱼腥草汤

好恰洋

原料：豆腐、鱼腥草、瘦肉、干栀子花、盐、味精。
冰镇凉瓜

丹青竹韵

原料：凉瓜、西红柿、蜂蜜、色拉酱、冰块、咸蛋黄。
清皮冻

納蘭幽若

原料：猪皮、姜、八角、盐、味精、生抽、清水、料酒。
鱿鱼虾仁煲

丹青竹韵

原料：鱿鱼、虾仁、卤水豆腐、小油菜、调料油、盐。
豆浆南瓜汤

辽南蟹

原料：黄豆、南瓜、面粉、洋葱、盐、胡椒粉。
茄子汆拌面

狼之舞

原料：圆茄子、猪五花肉、食油、精盐、生姜、小葱、面酱、白糖、花椒。
凉拌麒麟菜

爱吃de胖子

原料：干麒麟菜、粉丝、黄瓜、芝麻酱、美极鲜、香油、辣椒油、香菜。

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