瘦身菜谱，好吃不长胖(第26页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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【八宝土豆沙拉】--- 大人小孩都适合的美味西餐

诗心

原料：土豆、牛肉糜、红椒、玉米、鸡蛋、杏仁、西兰花、紫包菜、金针菇、黑木耳、黄油、炼乳、盐、胡椒粉、沙拉酱、橄榄油。
煎冬瓜---孩提时的味道

妍之有你

原料：冬瓜、盐、葱花、姜末、鸡精。
黄瓜酿肉

清欢的烟火生活

原料：黄瓜、瘦肉、盐、生抽、蛋清、胡椒粉、淀粉、枸杞、葱叶。
凉拌西芹

香布拉拉

原料：西芹、干红辣椒、蒜、盐、糖、高汤精、熟芝麻、生抽、香油。
呛拌蓑衣黄瓜

小小计划

原料：青瓜、蒜、花椒、红尖椒、美极鲜味汁、香油、醋、白糖、盐、温水。
〖柠香芒果汁〗----减脂不减味的夏季饮品

annyscm

原料：芒果、糖、青柠檬。
上汤西兰花

落雨无声

原料：西兰花、蘑菇、培根片、皮蛋、蒜片、盐、料酒、胡椒粉。
海米冬瓜汤

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原料：冬瓜、海米、葱、姜、大料、、香油、香菜。
番茄沙拉

Alvin的美味厨房

原料：小番茄、Chorizo、去核黑橄榄、韭葱、罗勒、橙子、蒜、皱叶菊苣、牛至、Sherry vinegar、橄榄油、盐、研磨黑胡椒。
夏日清淡菜-----山药炒木耳

心曲之旅

原料：山药、木耳、青椒、红椒、盐、鸡粉、食用油。

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