瘦身菜谱，好吃不长胖(第27页)_小美的菜单

瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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【西芹黄瓜汁】--- 女性专属的减肥、美容饮品

诗心

原料：西芹、黄瓜。
蜜烧薯丁

juju菊娜

原料：红薯、紫薯、冰糖、淀粉、白芝麻。
海鲜豆腐羹

蜜糖厨房

原料：内酯豆腐、鲜虾、即食海参、黄瓜、小葱、盐、鸡精、胡椒粉、水淀粉、香油。
【麻辣海带丝】----- 不可一日无“菜”

诗心

原料：海带丝、红椒、香菜、蒜瓣、干红椒、花椒、食盐、味极鲜、醋、白糖、香油。
猕猴桃鲜果冻

火镀红叶

原料：猕猴桃、绿茶粉、水、糖、鱼胶粉。
柠香糖醋萝卜

鱼家小厨

原料：白萝卜、白糖、盐、柠檬、苹果、辣椒。
木耳炒腐竹

英子草23

原料：腐竹、木耳、黄瓜、胡萝卜、油、盐、六月鲜特级酱油、白糖、味精、蒜、辣椒。
蒜茸蒸丝瓜

花雨曼陀罗

原料：丝瓜、蒜、油、盐。
米饭杀手，虎皮尖椒

茗月baby

原料：尖椒、大蒜、生抽、米醋、糖、盐。
凉拌洋葱

放逐的青春

原料：洋葱、青椒、盐、味精、白糖、生抽、白醋、鲜贝露调味汁、香油、辣椒油。

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